7 consejos para aceptar la pérdida de un ser querido

La pérdida de un ser querido es uno de los mayores retos que debemos afrontar en la vida. El proceso del duelo es una respuesta vital esencial del ser humano ante la inevitable experiencia de la pérdida.

Aunque bien es sabido que la pérdida es una etapa natural de la vida, nadie está preparado para asumir tan profundo dolor y situación de confusión que, en ocasiones, lleva a sufrir largos períodos de tristeza y depresión.

Distintas investigaciones afirman que el paso del tiempo permite a la mayoría de personas superar la pérdida, y aún más cuando cuentan con apoyo de su entorno social y deciden fomentar hábitos saludables como dormir, ejercitarse y comer. 

Sin embargo, cada quien reacciona de forma diferente a este suceso y ejerce los mecanismos que crea ideales para sobrellevar el dolor.

¿Qué pasa cuando han transcurrido años y sientes que fue ayer que ese ser se fue? ¿Qué pasa si aún sientes que no puedes continuar con tu vida? 

Ante esta sensación es importante entender que cada quién tiene su propio proceso. Sin embargo, es importante que sigas los siguientes consejos para lidiar con el dolor, si después de un tiempo continúas presentando los mismos síntomas puedes es recomendable solicitar ayuda profesional y evitar desarrollar un duelo patológico.

Si estás pasando por una etapa de duelo los siguientes consejos podrían resultar útiles para renovar tu vida ante la ausencia de ese ser especial.

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¿Cómo aceptar la pérdida de un ser querido? 7 consejos para continuar la vida

1. Pide ayuda

Cuando se atraviesa una etapa de duelo lo más importante es pedir ayuda a aquellas personas que consideres de tu entera confianza. Pedir apoyo trae beneficios a tu salud mental, estudios realizados afirman que la compañía de personas queridas disminuye el aislamiento y pueden evitar el desarrollo de duelos patológicos y facilitar el proceso de duelo natural.

2. Acepta los sentimientos que te embargan

No pienses que es malo llorar por la muerte de un ser querido. Más que evadir estas emociones es importante para el proceso de superación experimentar sentimientos de tristeza, negación, impotencia, ansiedad, confusión, miedo e incluso ira, ya que es el punto de partida para que el cerebro se adapte a la nueva realidad.

3. Rodéate de personas que te acompañan en tu dolor

Estar cerca de la familia que comparte tu dolor o amigos que te acompañan en el mismo, es una forma saludable de superar la pérdida debido a que hablar o hacer actividades distintas te permiten distraer tu mente y no centrarte tanto en el dolor que sientes. 

De esta manera, evitas cuadros intensos de ansiedad y depresión por soledad.

4. Cuida tu salud física y mental

Aunque no sientas ganas de comer, levantarte a darte una ducha o dormir bien, es necesario que encuentres fuerzas para hacerlo. Este paso es clave para hacer el proceso de pérdida más llevadero y para cuidar no solo tu salud física sino también la mental. 

Además, con buenos hábitos alimenticios y práctica de ejercicio le aportas la energía necesaria a tu cuerpo para poder evadir pensamientos negativos.

5. Recuerda siempre a esa persona

Considera la frase “no muere quien se va, sino quien se olvida”. Manejar de manera simbólica la muerte de un familiar o amigo a través de homenajes y celebraciones que te recuerden la vida y los momentos felices que pasaron juntos no solo contribuye a aceptar la realidad sino que además lo honras.

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6. Acude a un psicólogo

Expertos aseguran que aunque el apoyo que una persona recibe de sus amigos y familiares así como también las frases de consuelo por muerte de un padre o cualquier otro familiar son importantes para seguir adelante, existen casos de extrema dificultad donde es necesario el apoyo psicológico para afrontar con herramientas la pérdida.

7. Vuelve a disfrutar la vida

Tal vez sea el más difícil de todos los pasos pero es el más importante de todos. Una vez aceptas la muerte de un ser cercano debes aprender a vivir sin él y a rehacer tu vida de a poco centrándote de nuevo en tu trabajo o algo que te apasione.

Es difícil aceptar la pérdida pero más difícil es ver como el dolor te consume y te hace perderte a ti mismo. 

Por ello, es importante que sigas estos consejos para la pérdida de un ser querido y que cuando vuelvas a estar listo para disfrutar y sonreír, no te sientas culpable sino al contrario pensando en que ese ser especial estará feliz de que te reencuentres a ti mismo.

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