¿Qué es jet lag y cómo superarlo?

En los viajes la premisa principal es disfrutar; bien sea por motivos de trabajo o vacaciones. Pero hay un incómodo compañero que aparece cuando cruzamos husos horarios y puede nublar la emoción de los viajes más esperados: el jet lag. Se trata de una especie de desorientación horaria acompañada de agotamiento, que amenaza con opacar nuestra experiencia.

Este fenómeno, como una sombra en el horizonte, espera desafiarnos en nuestras travesías. Sin embargo, gracias a nuestro conocimiento y experiencia, como agencia de viajes, desde Kapital International; le extendemos este valioso conocimiento, con el objetivo de develar los aspectos más relevantes de este fenómeno como causas, consecuencias y síntomas del jet lag y algunas pautas para enfrentarlo para transformar nuestros viajes internacionales en experiencias gratificantes en lugar de pruebas exhaustivas.

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Comprendiendo el jet lag

Con este término, nos referimos al trastorno temporal del reloj biológico del cuerpo que ocurre cuando nos movemos rápidamente a través de diferentes horarios. Nuestro ritmo circadiano natural, que regula nuestros patrones de sueño y vigilia, se desajusta debido a estos cambios abruptos.

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• Los síntomas más comunes

La intensidad de estos síntomas depende de diversos factores, como la dirección del viaje, la cantidad de zonas horarias cruzadas y la duración del vuelo. Comprender estos síntomas es fundamental para abordar eficazmente este fenómeno. Los síntomas pueden variar, pero los más comunes abarcan fatiga, somnolencia diurna, trastornos gastrointestinales, desorientación y problemas para conciliar el sueño.

Preparación antes del viaje

Con el fin de minimizar las consecuencias de este mal, le recomendamos esta preparación previa al viaje es esencial:

• Ajuste gradualmente sus horarios de sueño a la zona horaria del destino, 
• Mantenga una hidratación adecuada
• Evite el consumo excesivo de alcohol y cafeína. 
• La elección de alimentos ricos en triptófano, como pavo o plátanos, puede fomentar el sueño durante el vuelo. Además, trate de sincronizar mentalmente el reloj biológico con el nuevo horario antes de partir.

Consejos para superarlo

Superar este impase, implica una combinación de estrategias antes, durante y después del vuelo. Durante el vuelo, asegúrese de mantenerse hidratado y realice movimientos regulares para evitar la rigidez muscular. 

Aproveche la luz natural, ya que puede ayudar a sincronizar su ritmo circadiano. Después del viaje, permite que su cuerpo se adapte gradualmente al nuevo horario, sin forzarlo en exceso. Establecer una rutina de sueño regular y el contacto con el aire libre, acelerarán su adaptación.

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Este episodio es transitorio, sin embargo, puede ser un obstáculo. Pero con un profundo entendimiento de sus raíces y síntomas, junto con la implementación de estrategias efectivas, es posible minimizar sus efectos y aprovechar al máximo los viajes internacionales. La clave reside en la preparación, la adaptación y el cuidado del bienestar antes, durante y después del vuelo.

Al superar estos molestos síntomas, afrontar los destinos con energía y entusiasmo, es la nueva premisa. Los amaneceres en lugares lejanos, los sabores exquisitos de comidas internacionales y las conexiones con personas de distintas culturas, se convertirán en experiencias significativas. 

Con perseverancia y paciencia, se puede sobrellevar esta situación y así, poder aventurarse por el mundo con confianza y comodidad. En Kapital International, puede encontrar soluciones accesibles en cuanto a destinos nacionales e internacionales, además de otros aspectos como seguros médicos y todo lo necesario para tener una experiencia maravillosa y confiable. ¡Escríbanos! Le brindaremos la orientación necesaria.

La próxima vez que planifique un viaje, ponga en práctica estos consejos y estará preparado para abrazar todo lo que el mundo tiene para ofrecer, sin las cadenas del jet lag. ¡Buen viaje!